Cursussen · Persoonlijke ontwikkeling
ANKER — van onrust naar rust in jezelf
Van onrust naar rust in jezelf. ANKER is een praktische zesweekse cursus in Gouda voor mensen die merken dat hun hoofd vaak doorgaat, spanning zich opstapelt of hun aandacht gemakkelijk bij anderen terechtkomt. Met lichaamsgerichte oefeningen, reflectie, kaartspellen en eenvoudige technieken leer je jezelf eerder herkennen en bewust terugkeren naar rust, je lichaam en je eigen grens.
- Bijeenkomsten
- Zes avonden
- Locatie
- Essence Healing, Gouda
- Prijs
- €295
- Startdatum
- Startdatum op aanvraag
Wanneer je merkt dat je jezelf soms kwijtraakt
Misschien denk je veel na, voel je spanning pas als het al te veel is of merk je dat je sterk bezig bent met wat anderen denken, voelen of nodig hebben. Je wilt wel meer rust, maar alleen tegen jezelf zeggen dat je moet ontspannen helpt meestal niet.
In ANKER onderzoek je op een nuchtere en praktische manier wat er in jou gebeurt. Je leert signalen eerder herkennen, onderscheid maken tussen feiten en gedachten, voelen waar jouw grens ligt en je aandacht terugbrengen naar jezelf. Niet door alles buiten te sluiten, maar door steviger bij jezelf te blijven.
Wat doen we tijdens de zes avonden?
- 1
Lichaam & aarden
Je leert opmerken wat jouw lichaam al aangeeft voordat je hoofd er een verhaal van maakt. Je oefent met landen, lichaamssignalen en een eenvoudig persoonlijk aardingsanker.
- 2
Signalen & spanning
Je brengt jouw persoonlijke alarmsysteem in kaart. Wat zijn jouw groene, oranje en rode signalen en wat kun je eerder doen voordat spanning te hoog oploopt?
- 3
Mijn noodknop
Je maakt een korte route voor momenten van onrust: stoppen, voelen, ademen en kijken naar wat je werkelijk weet. Je oefent onder andere met het verschil tussen feit en verhaal.
- 4
Wat is van mij?
Je onderzoekt waar jouw aandacht en energie naartoe gaan. Met de aandachtcirkel, grens-oefeningen en het ANKER-kaartspel ontdek je wat van jou is, wat bij een ander hoort en hoe je bewust terugkomt bij jezelf.
- 5
Hoofd, gevoel & intuïtie
Je leert beter onderscheiden wat je hoofd zegt, wat je emotioneel voelt en wat je eerste rustige ingeving is. Daarbij blijven we ook naar feiten kijken, zodat intuïtie niet hetzelfde wordt als angst of aanname.
- 6
Mijn persoonlijke ANKER
Je brengt alles samen. Je kiest de signalen, oefeningen, grenzen en stappen die voor jou werkelijk werken en maakt daarvan een eenvoudige persoonlijke ANKER-route voor na de cursus.
Persoonlijke begeleiding vanuit eigen ervaring
Ik weet uit mijn eigen leven hoe het is als je hoofd doorgaat, je veel voelt en je zoekt naar rust en betekenis. Ook ik heb moeten leren om niet alleen te denken, maar beter te luisteren naar wat mijn lichaam en gevoel aangeven. Die ervaring neem ik mee in de manier waarop ik ANKER begeleid.
Ik vertel mijn verhaal niet als blauwdruk voor jouw leven. Ik loop tijdens de cursus naast je. Jij bepaalt wat je deelt, welke oefening bij je past en wat je liever voor jezelf houdt. Het doel is niet dat je iemand anders wordt, maar dat je jezelf eerder herkent en makkelijker terugvindt.
Wat neem je mee?
Na ANKER heb je meer zicht op jouw eigen spanningssignalen, automatische reacties en grenzen. Je weet beter hoe je kunt stoppen voordat je wordt meegesleept door gedachten of prikkels en je hebt een aantal eenvoudige oefeningen die je in het dagelijks leven kunt gebruiken.
Je ontvangt een compleet cursusboek, losse werkbladen om in te schrijven, een persoonlijke ANKER-kaart en het ANKER-kaartspel. Zo blijft je cursusboek netjes en kun je de oefeningen later thuis opnieuw gebruiken.
Een veilige en praktische cursus
De oefeningen zijn uitnodigingen. Je mag een vraag aanpassen, overslaan of passen. Je hoeft geen persoonlijke of ingrijpende ervaring te delen. We luisteren naar elkaar zonder meteen advies te geven en respecteren ieders tempo en grens.
ANKER is gericht op bewustwording, ontspanning en persoonlijke ontwikkeling. De cursus vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische diagnose of behandeling.
Praktische informatie
- Aantal bijeenkomsten: zes avonden
- Locatie: Essence Healing in Gouda
- Groepsgrootte: klein en persoonlijk
- Inclusief: cursusboek, losse oefenbladen, persoonlijke ANKER-kaart en kaartspel
- Prijs: €295 voor de complete cursus
- Startdatum: neem contact op voor de actuele planning
- GRO-kenmerk: EH-ANKER-2026
- Studiebelasting: 27 SBU (12 uur docentcontact, 12 uur praktijk, 3 uur zelfstudie)
- Niveau: hbo-conform volgens GRO. Dit is geen hbo-diploma.
Veelgestelde vragen
Voor wie is ANKER bedoeld?
Voor mensen die meer rust willen ervaren, spanning eerder willen herkennen, beter hun grenzen willen voelen en minder automatisch willen meegaan in gedachten, prikkels of de emoties van anderen.
Moet ik ervaring hebben met meditatie, Reiki of energetisch werk?
Nee. Je hoeft geen voorkennis te hebben. De oefeningen worden stap voor stap uitgelegd en zijn praktisch opgebouwd.
Moet ik persoonlijke ervaringen delen?
Nee. Jij bepaalt zelf wat je vertelt. Je mag een oefening ook voor jezelf doen, aanpassen of overslaan.
Wat maakt ANKER anders dan alleen een ontspanningscursus?
We kijken niet alleen naar ontspannen op het moment zelf. Je leert herkennen wat er vóór de onrust gebeurt: lichaamssignalen, gedachten, aandacht, grenzen en automatische reacties. Daarna bouw je een persoonlijke route die je ook na de cursus kunt blijven gebruiken.
Is ANKER therapie of een behandeling?
Nee. ANKER is een cursus voor bewustwording, ontspanning en persoonlijke ontwikkeling. Bij medische of psychische klachten blijft professionele zorg belangrijk.
Kan ik ANKER volgen als ik snel overprikkeld ben?
De cursus is rustig opgebouwd en werkt in een kleine groep. Je mag altijd aangeven dat je een oefening wilt aanpassen of overslaan. Neem bij twijfel vooraf contact op om samen te kijken of de cursus op dit moment passend is.
Het vervolg op ANKER
Leven dat weer bij mij past
Heb je ANKER gevolgd en wil je verder onderzoeken welke richting jouw leven op mag gaan? In vijf avonden kijk je naar wat je hebt meegemaakt, wie je bent naast alles wat je doet en welke stap nu bij jou past.
Vijf avonden · Prijs op aanvraag · Startdatum volgt
Bekijk de vervolgcursusWil je weer meer rust en ruimte in jezelf voelen?
Merk je dat je vaak doorgaat, veel in je hoofd zit of jezelf gemakkelijk verliest in alles wat er om je heen gebeurt? ANKER helpt je om eerder te herkennen wat er in jou gebeurt en stap voor stap terug te keren naar jezelf. Neem contact met mij op voor de actuele startdatum en beschikbare plaatsen in Gouda.